Os benefícios do coco para a saúde têm sido redescobertos nos últimos anos. Por esses motivos, essa fruta se tornou a queridinha desde a gastronomia até na beleza. Seja na forma de farinha, óleo, a água ou a polpa do coco verde/seco, tudo pode ser aproveitado e pode melhorar a sua qualidade de vida.
O coco é recomendado por vários profissionais da saúde e da nutrição. Independente da forma de consumo, essa fruta pode aumentar a saciedade e ajudar no funcionamento, como aponta a Associação Brasileira Para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso). Isso acontece devido à riqueza de fibras e vitaminas presentes no fruto tropical.
Quer conhecer 9 benefícios do coco para a saúde da sua família? Então, fique neste post! Ah, aproveite para mandar para quem você conhece que também gosta de se alimentar bem. Vamos começar?
Benefícios do coco para a saúde
1. Gordura boa
A gordura do coco é considerada boa porque é composta por ácidos graxos importantes para a saúde humana. Esse composto pode ajudar a reduzir o LDL e atua no aumento do HDL, o colesterol ruim e bom, respectivamente. Por esse motivo, ela é um dos principais alimentos que reduzem o colesterol.
Contudo, lembre-se que nada em excesso é bom e o consumo de coco deve vir acompanhado sempre de uma alimentação saudável e balanceada! Afinal, trata-se de uma fruta com concentração de gordura que, em casos extremos, pode ter o efeito oposto.
2. Saciedade
Devido à riqueza de gorduras boas e fibras — das quais vamos falar daqui a pouco — o coco ajuda na sensação de saciedade. Isso é perfeito para quem quer controlar a quantidade de alimentos consumidos.
Outro aspecto positivo desse benefício do coco é que praticamente não há contraindicação para ele. Tudo de bom, não é mesmo?
3. Rico em fibras
Uma alimentação rica em fibras alimentares é fundamental. Elas são perfeitas para cuidar da microbiota intestinal. O coco é rico em fibras e é ideal para quem quer soltar o intestino de maneira natural. Além disso, elas também melhoram a absorção de açúcares e gorduras presentes em outros alimentos.
A polpa do coco — verde ou seco — é rica nesse nutriente. Então, alie essa fruta com uma dieta com alimentos ricos em líquidos para o intestino funcionar como um reloginho.
4. Contém antioxidantes
Um dos benefícios da água de coco para a saúde é que ela é rica em antioxidantes. Isso faz com que a fruta tanto na forma de água ou qualquer outra maneira de consumo seja perfeita para prevenir o envelhecimento precoce.
5. Atua no sistema imunológico
Sabe quando a imunidade está baixa? Um sinal disso pode ser pegar resfriados constantes, cansaço extremo etc. O consumo de coco é uma boa forma de reverter esse quadro. Seus nutrientes são capazes de combater a ação de vírus, fungos e bactérias que atuam no organismo.
Além disso, a fruta atua como anti-inflamatório! Todas essas características mostram que o coco é um grande aliado na hora de fortalecer as defesas do organismo. E, convenhamos, ninguém aqui gosta de ficar doente, não é mesmo?
Por falar nesse assunto, que tal saber quais comidas podem melhorar a saúde cardíaca? Então, leia nosso conteúdo sobre os alimentos bons para o coração!
6. Melhora a saúde bucal
O coco seco pode ajudar na remoção da placa bacteriana devido à sua textura. Contudo, não é disso que vamos falar neste tópico. Na verdade, o assunto aqui é o óleo da fruta. Ele é um excelente bactericida e pode ser usado eventualmente para cuidar da saúde bucal.
Para isso, a técnica ideal é fazer bochecho usando algumas gotas do óleo de coco. Esse ato é conhecido como oil pulling e é muito usado ao redor do mundo. O importante é não engolir o líquido, nem substituir a limpeza tradicional. Se feito da maneira correta, essa técnica pode melhorar a saúde bucal, como mostra o artigo publicado no Journal of Traditional and Complementary Medicine.
7. Repõe minerais
A água de coco é um isotônico natural. Então, que tal trocar as bebidas industrializadas por uma água de coco natural depois do treino? Ela repõe os eletrólitos perdidos durante a atividade física e, tem aquele gostinho adocicado e refrescante que todo mundo ama. Essa bebida é rica em glicose, vitaminas do complexo B e C.
Além disso, ao consumir a água de coco natural, você também vai repor vários minerais. Entre eles estão o potássio, cálcio, sódio, ferro e o magnésio, os quais têm muitos benefícios para a saúde humana!
8. Substituto do leite
A intolerância à lactose é comum em muitos seres humanos. Além disso, há muitas pessoas que optam por uma dieta restritiva como a vegana, vegetariana ou plant based, os quais não consumem produtos de origem animal. O leite de coco é um excelente substituto para o leite comum.
Além de ser rico em várias vitaminas, gorduras boas e minerais, a bebida é fácil de preparar e tem um sabor neutro. Como você viu, os benefícios do leite de coco vão além dos nutricionais. Por exemplo, ele substitui o leite de vaca em todas as receitas doces e salgadas, sem perder cremosidade ou o ponto. O melhor de tudo: é fácil de ser preparado em casa!
Por não ter lactose, o leite de coco, assim como outras bebidas vegetais, é perfeito para quem quer aliviar a gastrite rápido!
Se preocupar com a própria saúde é um ato de autocuidado. Por esse motivo, é importante acompanhar várias dicas e novidades sobre esse assunto. Aqui no Blog da PP, temos vários posts sobre esse tópico e separamos um que vai te interessar. Confira então, as melhores maneiras de diminuir as olheiras!
Fonte: Farmácia Popular
