O Yoga é uma prática milenar que hoje se divide em muitas vertentes. Segundo o Mestre DeRose, um dos precursores do Yoga no Brasil, em seu livro Tratado de Yoga, a prática começou há mais de 5 mil anos em uma civilização chamada Dravídica, ou Harappiana.
Ao longo de tanto tempo, o Yoga sofreu muitas alterações, mas a prática dos ásanas, que é a principal característica da filosofia, se manteve na grande maioria das diferentes correntes.
Vamos saber quais os benefícios que essa filosofia milenar de posturas corporais pode trazer para o seu corpo e sua mente, como concentração, melhora da postura, condicionamento físico, alimentação saudável entre outros, acalmando e serenando os pensamentos para levar uma vida mais tranquila e harmoniosa.
Respiração – expanda sua bioenergia por exercícios respiratórios
Na filosofia do Yoga, Prána significa bioenergia; ayáma, expansão, largura, intensidade, elevação. Logo, os pránáyámas são técnicas respiratórias que conduzem à expansão da energia vital no organismo.
A respiração no Yoga é sempre nasal, silenciosa e completa, e deve-se utilizar toda a capacidade respiratória, trabalhando a musculatura abdominal, intercostal e torácica.
Encontramos aqui o primeiro benefício da prática: a consciência corporal por meio da respiração, o fundamento da vida. A partir da consciência no ato da respiração, acalmamos os pensamentos, direcionando toda a nossa atenção para o momento presente.
Acalmar a mente com a respiração é importante para colocar os pensamentos e sentimentos em ordem, além de ajudar na circulação sanguínea e promover a purificação do organismo com ar renovado.
Alegria de viver – acredite na sua própria capacidade
O Yoga não tem restrições de idade e nem condicionamento físico para a sua prática. Basta querer e buscar entender que a filosofia vai além dos benefícios pessoais e funciona como um meio de manifestar gratidão pelo dom da vida.
Por isso, qualquer pessoa pode praticar Yoga. Os ásanas — posturas corporais — existem em diversos níveis de dificuldade, podendo ser executados de maneira mais simples por quem não tem tanta mobilidade e, com mais destreza, por quem possui mais força e resistência muscular.
O legal no processo é a evolução, e mesmo que você comece com posturas mais simples, aos poucos vai perceber uma melhora na sua resistência, no seu equilíbrio e vai descobrir em si uma vontade de se desafiar de forma saudável e natural, sem precisar levar o corpo ao extremo, afinal, um dos princípios do Yoga é ser uma prática confortável.
Condicionamento físico – perca peso e ganhe resistência muscular
O Yoga é uma filosofia completa, que visa não só a melhora do corpo, mas da mente também, sempre de uma maneira integrada. E não poderia ser diferente com a alimentação.
Você pode optar por praticar Yoga sem se preocupar com a alimentação, mas se mantiver uma alimentação saudável, os benefícios serão potencializados com o tempo e você terá resultados visíveis como a perda de peso e a definição muscular. Que tal começar conhecendo alimentos saudáveis para baixar o colesterol?
Para alcançar tais benefícios é preciso disciplina e dedicação; por isso, é fundamental trabalhar a mente com o corpo, tratando o organismo todo como uma coisa única e perfeita, dotada de capacidades incríveis.
Concentração e Foco – melhore suas atividades mentais
Quando se está praticando o Yoga, um dos objetivos é manter uma postura pelo maior tempo possível, de maneira confortável e consciente, mantendo o foco no momento presente através da respiração.
Depois de algum tempo de prática, esse estado de foco e concentração vai começar a se tornar algo natural na sua vida, trazendo benefícios como produtividade, atenção plena e uma oportunidade de desfrutar com mais intensidade cada momento da sua vida.
O Yoga também inclui a prática da meditação, visando manter o foco no momento presente, deixando de lado todas as preocupações, liberando assim, todas as tensões e manifestações do estresse que acumulamos durante o dia a dia.
Relaxamento físico e mental – se entregue para o momento
Chega um momento em que todo mundo precisa fazer uma pausa. Se você for praticante de Yoga, poderá desfrutar ainda mais desses momentos relaxantes com técnicas de assimilação da prática.
Ao final de uma prática de Yoga é comum o professor proporcionar um momento de relaxamento para assimilação de tudo o que o seu corpo e mente vivenciaram durante os momentos da aula.
Essa é uma maneira inconsciente em que o nosso corpo assimila a experiência e o aprendizado, proporcionando uma evolução constante e duradoura no processo.
É outro benefício que pode ser levado para a vida, pois relaxar ao final do dia, refletindo sem julgamentos sobre os acontecimentos, pode ser uma maneira eficiente de serenar a mente e entender melhor como o seu corpo reage em determinadas situações.
Flexibilidade – ganhe mais vigor e disposição para a rotina
Quando você começar a praticar Yoga, pode achar algumas posições difíceis e até impossíveis de se executar, mas calma; esse é um processo e, conforme o tempo passar, você irá perceber uma evolução natural.
A prática regular do Yoga favorece a flexibilidade dos músculos e ligamentos, aumentando a disposição e o vigor para enfrentar os desafios da rotina. Além disso, ajuda a evitar lesões, cãibras e machucaduras por movimentos bruscos, já que o seu corpo estará adaptado, consciente e preparado para eventuais “tropeços”.
A consciência corporal estimula a reorganização inconsciente do corpo, ativando o organismo integralmente e te deixando sempre disposto e preparado para viver com alegria!
Lubrificação das articulações e fortalecimento dos ossos – mexa-se!
A prática regular do Yoga pode proporcionar em pouco tempo, pela permanência nos ásanas, um fortalecimento da estrutura óssea do corpo, melhorando a densidade óssea nas vértebras.
Outro benefício é a lubrificação das articulações, ajudando a evitar problemas e dores nessas áreas tão delicadas do corpo.
A prática do Yoga é sempre feita de forma natural e confortável, por isso, é muito raro se machucar durante as aulas. Basta fazer com calma e consciência, com foco no momento presente, sempre agradecendo pela oportunidade de ter um corpo saudável.
Melhora da postura – coloque seu organismo em potência máxima
Uma coluna travada pode trazer prejuízos à saúde, e o Yoga promove, através da prática de ásanas, o fortalecimento dos músculos das costas.
A prática meditativa e os exercícios respiratórios também são componentes importantes na melhora postural. Trabalhar a capacidade respiratória e a consciência corporal durante a meditação, podem colaborar para o benefício de uma melhora postural, fazendo com que o organismo possa trabalhar plenamente, com tudo em seu devido lugar.
Com a prática regular, a melhora da postura acontecerá de forma gradativa e natural, trazendo mais vitalidade para a sua rotina e disposição sem incômodos e dores.
Melhora a qualidade do sono – sonhe gostoso!
Depois de todos os benefícios que listamos aqui, na hora de dormir você vai sentir mais um. A qualidade do seu sono irá melhorar consideravelmente depois de um tempo de Yoga, pois sua mente e seu corpo estarão mais conscientes e preparados para responder às suas necessidades conforme elas surgirem.
Além de dormir melhor, você perceberá que começará a acordar mais disposto, e sempre com vontade de querer um pouco mais.
Por isso, o Yoga é uma evolução constante e praticá-lo pode trazer inúmeros benefícios para a saúde do corpo e da mente.
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Fonte: Farmácia Popular
